| 몸짱되는 덤벨다이어트 방법 | |
 운동 부위 및 효과: 팔 앞쪽 이두근 운동으로 가늘고 탄력 있는 팔을 만들어주는 운동이다. Start 다리 양옆으로 손바닥이 정면을 볼 수 있도록 덤벨을 쥔다. Finish 팔을 끌어올릴 수 있을 때까지 최대한 들어올린 다음 긴장을 유지하면서 천천히 내린다.
▶운동 횟수: 15~18회 3세트 ▶Point: 팔꿈치는 몸통 양옆에 고정시켜서 움직이지 않게 한다 |
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