[스크랩] 수능후~"12주 S라인 프로젝트" 꿈은 ☆ 이루어 진다 (수능 후 다이어트 방법~)

묵묵히 이날을 위해 노력해오신 수험생 여러분, 정말 수고하셨습니다. 이젠 편안한 마음으로 지금까지 쌓아온 실력을 유감없이 발휘 하셨으꺼라 생각하고 다들 기대 이상의 좋은 성적을 받으시길 기원합니다. 지금껏 고생하신 수능이 드디어 끝났네요...^0^ 수능이 끝났다고 모든게 다 끝난건 아니지만...그래도 좋으시죠?? 여러~~~~분 여러분들은 수능이 끝나면 가장 하고 싶은게 무엇일까요??     -<설문 조사 결과표>-   설문 조사결과 많은 분들이 여행과 다이어트를 하고 싶다고 하셨더라구여... 대부분이 그동안 공부로 인해서 못했던 것들을 하고 싶어 하셨어요~~!!!   그러기 위해서는 수능이 끝난 후 부터 대학 새학기 3월전까지.... 이 기간까지가 기회~~~ 그럼 어떻게 다이어트를 해야 할까요??   <수능 후 다이어트 방법>   1. 체계적인 계획을 가지고 해라   사전에 철저한 계획을 가지고 다이어트를 진행 하신다면 무리없이 성공할 수 있으실꺼예요~~^^* 무작정 다이어트에 돌입했다가 실패를 경험하신 분들도 많으실 텐데... 체계적인 계획을 짜보아요~. 예전과는 전혀 다른 결과를 가져다 줄꺼예요~^^*   * 다이어트 계획법   1. 내가 살찌는 원인을 파악하자!     (원인을 알아야 살을 빼는법. 살찌는 이유가 먼지 생각해 보자)   2. 다이어트 목표를 정한다.     (너무 무리한 목표는 금물! 실현 가능한 수치를 잡자!!)   3. 다이어트 계획을 세운다.     (지킬 수 없는것은 짜지 말것! 반드시 자신의 상황에 맞게 실현 가능한 계획만 세우자!)   4. 다이어트 일지를 작성한다.     (음식 섭취량, 운동량, 느낀점 등 다이어트에 대한 내용 모두를 기록하고 분석하자!)   2. 저절로 빠진다고 생각 하지 마라!   수능끝나면 살빠진다! 대학 들어가면 살 빠진다! 란 주위 사람의 말은 듣지 말자!! 만약 그 말만 믿고 있다가는 나중에 땅을 치고 후회 할일 생길 것예요~. 노력 없이는 좋은 결과를 얻기란 있을 수 없는법! 끝없는 노력과 부지런함이 환상적인 몸매를 만드는 비결이라는 걸 잊지 마세요~!!   3. 규칙적인 생활은 기본!!   수능이 끝났다고 불규칙한 생활을 하다가는 순식간에 여러분을 호빵맨으로 만들지 몰라요~^^* 너무 나태한 생활을 하지 않도록 해주세요~^0^ 평소 보다 더 움직이고 활동적인 생활을 통해 다이어트에 도움이 될 수 있도록 해주세요.   4. 다이어트를 스트레스가 아닌 즐거움으로 여겨라.   그 동안 공부로 인해 많은 스트레스를 받았던 수험생 여러분~!!!! 다이어트를 하는거 마져 스트레스를 받는다면 당장 포기 하길 바랄께요~ 왜냐구요?? 스트레스를 받는 경우에 오히려 지방이 늘어나거든요~~^^ㅎㅎ 참고링크 - 스트레스 날려버려~~~ (매일 운동전에 항상 스트레칭을 해 주세요~!!) 다이어트를 스트레스로 여기기 보다는 자신을 좀 더 아름답고 건강하게 만드는 즐겁고 놀라운 과정이라고 생각 하도록 하세요.     <근유 VS 지방 1kg>       그럼 어떤 운동이 나에게 좋을까??       1.스피드 있고 재밌는걸 배우고 싶다?    스쿼시를 배워 보세요. 벽에 공을 힘껏 칠때마다 그동안 쌓였던 스트레스가 한방에 해소 될껍니다.그냥 재미만 있는게 아니라 운동량도 대단하니... 스코어를 매기는 경기기 때문에 경쟁을 유발하는 스릴도 느낄 수 있습니다.학생들이 하기에 아주 좋은 스포츠!     2. 그 동안 지친 정신을 건강하고 안정감 있게 만들고 싶다?   요가의 특별한 장점! 바로 명상이 있습니다. 명상을 통해서 몸 뿐 아니라 마음까지 건강하게 만들어주는 요가의 강점! 격렬한 동작이 아니기 때문에 누구나 쉽게 접할 수 있으며 유연성이 없으신 뻗뻗이들에게 추천합니다.     3.내년 여름을 위해서 인어가 되어 볼까?   수영의 장점은 특히 관절에 약하신 분들에게 좋다는 겁니다. 관절에 무리를 주지 않기 때문에 노약자나 많은 체중으로 인해 관절이 좋지 않으신 분들에게 추천 합니다. 그리고 특히 물놀이 가서 수영을 못한다면 여간 곤욕이 아닐 수 없죠? 재밌게 놀고 싶어도 물이 무서워 제대로 놀지도 못하고..내년 여름엔 물속에서 헤엄치는 한마리 인어를 원하신다면 수영 강추!     4.몸짱 아줌마 처럼 되볼까?   몸짱의 열풍 주역중 한명! 바로 몸짱 아줌마죠? 나이를 가늠할 수 없을 정도로 탄력있고 탱탱한 몸매의 비결... 완벽한 S라인과 탄력있는 몸매를 원하신다면 웨이트 트레이닝을 추천합니다.근육량이 부족한 여성들에게는 반드시 근육운동을 해주셔야 한다는점과 늘어난 근육으로 인해서 키초대사량도 늘어나니 다이어트에 꼭 필요한 운동입니다.     5. 나는 역시 뮤직에 맞쳐서 리듬을 타야~   재즈댄스, 밸리댄스. 힙합, 나이트 등 댄스를 통한 다이어트를 추천합니다. 리등에 맞춰 두비둡두~ 음악에 맞춰서 즐겁거 신나게 해보세요~ 살도 빼고 유연성도 늘리고 댄스 실력도 늘리고.. 활동적이고 재밌는걸 원하시는 학생이라면 댄스 다이어트가 최고!!     6.난 인터넷으로 다이어트한다!!   요즘엔 인터넷이면 다 해결된다!! 인터넷에 다이어트에 대한 너무나도 좋은 자료들이 많이 있답니다. 따로 돈들여 하실 필요없이 인터넷을 통해서 다이어트를 성공 하시는 분들도 상당히 많습니다. 특히 최고의 다이어트 카페!! S라인 만들기( http://cafe.daum.net/sexy112)를 이용해 주신다면 다이어트에 대한 모든 도움을 받으실 수 있을껍니다.^^   우리 S라인 카페엔 이런것이 있다~~~~~~~~~~~   <동영상>     다른 다이어트 동영상 바로 보러가기 클릭~~GO~GO~~       식사는 어떻게 먹는게 좋을까??   이제 시험도 끝났으니 먹고 싶은거 배터지도록 먹어야지~ 하신는 분 혹시 있나요? 그동안 부족한 운동량과 불규칙한 식사들로 인해 수혐생들은 특히 몸에 체지방량이 많이 증가 하신분들 많으실껍니다.먹는게 다이어트의 성공과 실패를 좌우 할 정도로 아주 큰 영향을 끼칩니다...적절한 식이 요법을 통해서 확실하게 끝냅시다.   날씬해지기 위한 식사법   1.식사는 하루 세 끼를 골고루, 그러나 두 끼 분량을 세 끼로 나누어!!   2.포화 지방의 섭취를 줄이고 불포화 지방섭취를 늘리자!!   3.음식을 먹을때는 천천히 꼭꼭 씹어 먹자!   4.아루 8잔 이상 물 마시자!   5.좋아하는 음식, 많이 먹게되는 음식은 양을 정해 놓고 먹자!   6.야채와 섬유질 음식을 먹자!   7.군것질 야식은 금물!!   8.배가 부르다면 ... 숟가락을 놓자!!     추천! 다이어트 식단!! 레시피~   1. 디츠(?) 다이어트   (모아이 회원님 추천)   조리법 보기 클릭 => 다츠 다이어트        2. 닭가슴살 샐러드   (나이스바디 프로젝트★회원님 추천)   조리법 보기 클릭 => 닭가슴살 샐러드            자료제공 : S라인 만들기 (http://cafe.daum.net/sexy112)   에 디 터 : helper

 

출처 : S라인 만들기 ☞다이어트 모든것☜

글쓴이 : 카라의 꽃말 원글보기

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