옆구리의 외복사근을 자극해 몸통을 좁히고 S 라인을 살리는 동작.
1_다리를 어깨 너비로 벌리고 머리 뒤로 양팔을 넘겨 깍지 낀다. 2_양쪽 팔꿈치 높이를 평행하게 맞추고 시선과 함께 몸을 한쪽 방향으로 돌린다. 3_끝나는 자세에서 숨을 완전히 내쉬면서 복부에 힘을 준다. 4_제자리로 천천히 돌아온다. 좌우 동작을 1회로 하여 20~30회 반복한다.
주의! 익숙해지기 전까지는 천천히, 복부에 힘을 주려는 노력을 해야 효과가 있다. 골반이 따라서 돌아가지 않도록 주의하고, 몸통을 돌리면서 어깨가 따라간다는 느낌으로 한다.
출처 : 대한민국 대표 비만클리닉, 365mc
글쓴이 : 365MC 비만클리닉 원글보기
메모 :
'즐거운 운동' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] [다이어트] 뱃살에 탄력을 주는 운동 동작 - 크런치 (0) | 2007.05.04 |
|---|---|
| [스크랩] [다이어트] 뱃살에 탄력을 주는 운동 동작 - 사이드밴드 (0) | 2007.05.04 |
| [스크랩] [다이어트] 뱃살에 탄력을 주는 운동 동작 - 니 업 투 체스트 (0) | 2007.05.04 |
| 요통을 이기는 스트레칭 체조 (0) | 2007.04.27 |
| 복근강화 운동~뱃살잡기 (0) | 2007.04.25 |