세계보건기구(WHO)가 "비만은 장기적인 투병이 필요한 질병이다"라고 선언했다. 체질량지수보다 뱃살이 사실은 더 문제다. 뱃살은, 인슐린이 제대로 만들어지지 않거나 제 기능을 하지 못해 여러 성인병이 복합적으로 나타나는 이른바 대사증후군의 직접 원인이다. 특히 내 경우, 팔다리는 날씬한데 아랫배만 상상초월이라는 사실이 큰 문제다.
 |
|
| ▲ 1단계 윗배 근육운동 : 윗배를 자극하는 이 자세를 모르는 사람은 없다. 문제는 건성건성 빠르게 해치우는 데 있다. 하루에 단 열 번만 하더라도 매회 2초 이상 멈춰 뱃살에 힘이 들어가야 한다. 뱃살을 빼기 위해 체중감량은 당연하지만 문제는 근육을 얼마나 보존하고 강화하느냐다. 근육을 다지고 새로 만들지 않으면 요요현상을 이길 수 없다. |
|
| ⓒ2007 BestAbs.com |
|
 |
|
| ▲ 2단계 아랫배 근육운동 : 다리를 머리 쪽으로 들어올린 상태에서 2초 이상 멈춰야 한다. 아무리 좋은 선생으로부터 가르침을 받더라도 결국 성공은, 스스로를 이길 수 있느냐가 관건이다. |
|
| ⓒ2007 BestAbs.com |
|
 |
|
| ▲ 3단계 옆구리 근육운동 : 허리디스크에도 좋은 운동이다. 허리근육까지 발달시키기 때문이다. 역시 매회 2초 이상 멈출 수 있어야 한다. 절대 머리 쪽에 힘주면 안 된다. 잘못하면 목 근육을 다칠 수 있고 목 디스크까지 유발할 수 있다. |
|
| ⓒ2007 BestAbs.com |